facebook twitter instagram
MENU

Partager cet article

Paramètres des cookies

Le visiteur du site Ajib.fr est informé que des cookies peuvent s’installer automatiquement sur son navigateur internet. Un cookie est un petit fichier texte au format alphanumérique déposé sur le disque dur du visiteur par le serveur du site visité ou par un serveur tiers (régie publicitaire, service de web analytique, etc.) qui sert à enregistrer les informations relatives à la navigation sur le site.


Le visiteur peut paramétrer son navigateur internet sur la façon de gérer les cookies, de la manière décrite sur le site www.cnil.fr



Paramétres J'accepte
Mode de vie

10 aliments qui soulagent la douleur des règles

4 753 vues

10 aliments qui soulagent la douleur des règles

10 aliments qui soulagent la douleur des règles


L'arrivée des menstrues peut être un moment redoutée par beaucoup de femmes car souvent elle rime avec douleur, gène, désagrément. Mais, saviez-vous que 50 à 80% des femmes souffriraient de douleurs menstruelles ? Vous n'êtes donc pas seule dans ce cas. Dans ces moments-là nous avons plutôt tendance à nous diriger vers la prise d'anti-inflammatoires, mais l'alimentation peut également être une très grande alliée car la douleur peut être causée par des carences.



Voici 10 aliments à privilégier avant l'arrivée de vos règles !



  • Le saumon : il contient beaucoup d'oméga 3

  • Graines de sésame : elles sont riches en vitamine B6 et en calcium

  • Épinard : riche en fer, zinc, calcium, magnésium, vitamine D et C

  • Graines de tournesol : elles sont riches en vitamine B6. Attention toutefois à ne pas trop en consommer car elles sont très caloriques.

  • Avoine : contient des quantités intéressantes de fer, zinc, vitamine B1 et B5

  • Thé vert : remplacez votre café par un thé vert, excellent pour la santé !

  • Persil : contient un "pouvoir" naturel qui soulage les douleurs menstruelles ainsi que les crampes et ballonnements

  • Banane : contient un fort taux de potassium ce qui permet de soulage ballonnements et gaz

  • Brocolis : riche en fibres et vitamines, il permet de soulager les ballonnements et les gaz

  • Ananas : elle contient une enzyme du broméline ce qui permet de détendre les muscles


 Quelques conseils



  1. Avant l'arrivée de vos règles, il est bon d'éviter de trop consommer de sel, d'abord mauvais pour la santé mais il favorisera également la rétention d'eau.

  2. Évitez également tout ce qui est trop gras comme la charcuterie par exemple.

  3. Utilisez des huiles essentielles : estragon, pin de Patagonie ou de camomille noble, réputées pour leurs vertus anti-inflammatoires, antispasmodiques et anti- allergiques.

  4. Une bouillotte chaude calmera et apaisera votre mal de ventre


Et vous les filles, quelles sont vos petites astuces pour apaiser vos maux à l'arrivée de vos menstrues ?

Commentaire (0)

Commenter

Votre E-mail ne sera pas publié.

Les articles les plus lus




Salat istikhara - la prière de consultation

En effet, il nous est possible de consulter notre Seigneur avant de faire un choix particulier. Cette prière est donc importante car elle nous permet de consulter Allah sur nos choix et d'éviter ainsi certaines...

Le mauvais œil en Islam

Le mauvais œil est une réalité contre laquelle nous pouvons nous protéger. Il est donc de notre devoir d'être conscients de ce fait afin de pouvoir le combattre inchaAllah. Nous allons donc expliquer ce qu'est...

L'adultère et la fornication en Islam

Par le biais du Saint Coran, Allah (subhannou wa ta'ala) nous a révélé comment arriver au Paradis, en nous éloignant des péchés les plus affreux de ce monde. Parmi les plus méprisables figurent l'infidélité (avoir...

Ramadan : la prière de Tarawih et ses mérites

En ce mois béni, il est indispensable d'évoquer la prière de Tarawih, prière spécifique au mois de Ramadan. Nous allons donc définir la prière de Tarawih et exposer certaines de ses caractéristiques. Notre rappel se...

Salât joumou’a

La prière du vendredi est une obligation pour les hommes. Allah (soubhanou wa ta’ala) dit : « Ô vous qui avez cru! Quand on appelle à la Ṣalāt du jour du Vendredi, accourez à l’invocation...

Invocations et Douaas après la prière

Le Dhikr (à traduire en français par l’évocation d’Allah soubhanou wa ta’ala) est largement recommandé puisqu’il s’agit d’une pratique exécutée par Notre Prophète Muhammad (sallAllahou 'alayhi wa salam) après ses prières. Après chaque prière, il nécessaire...