Santé : 4 000 pas seraient suffisants pour être en bonne santé selon une étude
L’activité physique améliore significativement notre état de santé. Le mode de vie sédentaire favorise la multiplication de maladies cardiovasculaires, le risque d’obésité et peut développer du diabète. Selon une étude, 4 000 pas par jour seraient suffisants pour rallonger notre espérance de vie.
Il suffisait de marcher …
« Plus vous marchez, moins vous risquez de mourir tôt », c’est ce qu’affirment les chercheurs d’un nouveau rapport publié dans le Europen Journal of Preventiv Cadiology, en juillet dernier. Celle-ci propose de synthétiser un lot de 17 études internationales qui évaluent l’effet de la marche jusqu’à 20 000 pas par jour.
L’étude a cherché à mettre en lumière s’il y avait des différences en fonction de l’âge, du sexe et de la région du monde avec le nombre de pas réalisés quotidiennement. Et les résultats sont sensiblement les mêmes. Au total 226 889 personnes ont participé à cette analyse sur une période d’environ 7 ans.
Selon l’étude, marcher au moins 3 967 pas par jour est associé à une diminution du risque de décès. Concernant le risque de maladie cardiovasculaire, le nombre baisse même à partir de 2 337 pas par jour.
Marcher 1 000 pas de plus par jour réduit de 15% le risque de décès toute cause confondue et une augmentation de 500 pas par jour réduit de 7% le risque de maladie cardiovasculaire.
Les limites de l’étude
Elle surenchérit : « Nous avons encore besoin d’études de qualité pour déterminer si ces bénéfices peuvent exister pour des types d’efforts intensifs et dans des populations qui présentent divers problèmes de santé. »
Et d’autres facteurs sont également à prendre en compte, comme l’allure ou la vitesse de marche. Selon une étude de Mayo Clinic datée de 2019, la vitesse serait un facteur révélateur de l’espérance de vie d’une personne.
L’idée selon laquelle il faudrait marcher quotidiennement 10 000 pas (environ 4 kilomètres) n’est pas basée sur une étude scientifique mais sur un plan marketing. En 1964, à l’occasion des Jeux Olympique de Tokyo, l’entreprise d’agroalimentaire japonaise Yamasa Corporation commercialise un podomètre (compteur de pas) du nom de « Manpo-kei ». Littéralement, le nom de l’objet peut se traduire par « le compteur de 10 000 pas ». Le produit est un carton et l’idée qu’il véhicule se popularise.
Mais il a été démontré que l’on pouvait déjà faire moins que 10 000 pas quotidiens pour être en bonne santé. En 2019, une étude de Jama Internal Medicine réalisée sur un panel de femme âgées montrait que leur taux de mortalité réduisait de 40% lorsqu’elles marchaient 4 400 pas par jour.
De son côté, l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (Onaps) préconise une moyenne journalière de 5 000/6 000 pas par jour. L’OMS quant à elle recommande 150 minutes d’activité par semaine, soit 20 minutes par jour.
Ajib.fr, Le Media Musulman qui partage les bonnes nouvelles!
Rejoignez-nous sur notre chaîne Telegram
Suivez-nous sur YouTube
Les articles les plus lus
La hijama est une méthode thérapeutique très utilisée dans la médecine prophétique et permettant de soigner de nombreux maux et améliorer la circulation sanguine dans le corps. La hijama : définition et mode opératoire Autorisée par la...
Le mauvais œil en islam est une réalité contre laquelle nous pouvons nous protéger. Il est donc de notre devoir d'être conscients de ce fait afin de pouvoir le combattre inchaAllah. Nous allons donc expliquer...
Les bienfaits de la graine de nigelle en Islam, appelée en arabe “habba saouda”
La graine de nigelle est une plante aromatique qui pousse dans plusieurs pays, notamment en Egypte, et dont les graines sont comestibles. Très utilisée dans la cuisine, elle possède également de nombreuses vertus médicinales et...
La prière est un des piliers de l’Islam et par conséquent, elle est d’une grande importance. Nous allons nous intéresser à salat al Fajr (la prière de l’aube) et ses mérites. Cette prière ayant lieu...
Al Dajjal en Islam, l’une des plus grandes épreuves de la fin des temps citées dans le Coran
Nous avons tous entendu parler du Dajjal mais que savons-nous exactement de son avènement sur terre et de ces conséquences ? Par nos actions qui nous distinguent des non-croyants, Allah Tout-Puissant entend nous mettre à l’épreuve....
Le jeûne en Islam : les lundis et les jeudis, les jours blancs
Le mois de Muharram est le premier mois du calendrier arabe et l'un des quatre mois sacrés d'Allah. Il est conseillé au croyant de multiplier les jeûnes au cours de ce mois. Selon le Prophète...
Le Dhikr (à traduire en français par l’évocation d’Allah soubhanou wa ta’ala) est largement recommandé puisqu’il s’agit d’une pratique exécutée par Notre Prophète Muhammad (sallAllahou 'alayhi wa salam) après ses prières. Voici les invocations à faire...
La chicha : une bouffée de fumée parfumée pour un cancer à la clé
Les bars à chicha sont malheureusement très prisés, particulièrement sur Paris. Depuis la loi d'interdiction de fumer dans les lieux publics ça s'est compliqué pour eux, mais ça ne les a pas empêché de trouver...
Pour simplifier les obligations alimentaires, il est important de retenir que tout est halal sauf ce qui est par nature haram, c’est-à-dire illicite (porc, alcool), ou qui contient un composant qui rend haram (une certaine...
En ce mois béni, il est indispensable d'évoquer la prière de Tarawih, prière spécifique au mois de Ramadan. Nous allons donc définir la prière de Tarawih et exposer certaines de ses caractéristiques. Notre rappel se...
Ayat Al Kursi : bienfaits et mérites (sourate al Baqara : verset 255)
Ayat al Kursi est le 255ème verset de Sourate al Baqara (La Vache), seconde Sourate du Saint Coran. Les mérites de ce verset sont immenses. Revenons donc sur les circonstances de la révélation et mérites...
Voici les invocations et douaas à réciter quand le musulman cherche à se marier
Allah soubhanou wa ta’ala n’oublie personne et en particulier sur la question du mariage. Mais cette affaire relève du destin et de la prédestination et lorsque l’heure sera venue avec la permission d’Allah soubhanou wa ta’ala...
De nos jours, la société de l’image dans laquelle on évolue, tend à nous faire assimiler l’idée que la beauté repose principalement sur l’apparence, ce que l’on reflète extérieurement, sans laisser beaucoup de place à la...
L’amitié, une valeur si connue et si précieuse aux yeux de tous et particulièrement au sein de la communauté musulmane. L’amitié en islam est une question primordiale, d’autant plus qu’elle oriente la vie du musulman et...
Les 10 Compagnons du Prophète promis au Paradis : Al 'Achara al-Moubacharina bi al-Janna
Le Messager d'Allah ('alayhi salat wa salam) a promis le Paradis à dix de ces Compagnons (qu'Allah les agrée). Nous allons citer les dix Compagnons concernés (qu'Allah les agrée) avant d'exposer certains faits relatifs à...
Commenter
Votre E-mail ne sera pas publié.