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Étudiants : 5 conseils pour gérer votre stress en période d'examens

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Que ce soit pour des partielles, un simple contrôle, ou des examens de fin d'année, vous avez déjà ressenti du stress. Chose tout à fait normal chez l'être humain. La peur d'échouer et l'envie de réussir provoque plus ou moins de stress, d'une personne à l'autre. Afin de remédier à cela, nous vous proposons 5 conseils pour mieux gérer votre stress.



Conseil n°1 : la prière de fajr


Réveillez-vous absolument pour la prière de fajr. Pour les hommes, aller à la mosquée serait un plus, et votre récompense auprès d'Allah sera grande. Après avoir prié ces deux unités de prière, asseyez-vous seul, videz vous la tête, et faites du dhikr. Demandez pardon à Allah, en multipliant l'istighfar. Cela vous apaisera et vous aidera à bien démarrer votre journée. Ces temps d'évocations vous donnerons de l'énergie incha'Allah.



Conseil n°2 : écouter le Coran


Que vous alliez à pied, en bus ou en voiture à l'école, essayez de lire ou d'écouter du Coran sur le chemin. Allah azzawajal a dit dans sourate « Ar-Ra'd » : « N'est-ce point par l'évocation d'Allah que se tranquillisent les cœurs ? ». Si vous écoutez le Coran avec méditation et réflexion, votre cœur se sentira apaisé, et cela vous permettra d'être moins stressé et préoccupé.



Conseil n°3 : faire des invocations


N'hésitez pas à faire des invocations. Les dou'as sont une vraie arme pour le croyant. Mais il faut pour cela que le croyant soit sincère, et qu'il n'ait aucun doute qu'Allah azzawajal va l'exaucer. Invoquez-donc Allah en toute humilité, et votre prière sera entendue et exaucée. Si elle ne l'est pas, c'est qu'Allah, par Sa Sagesse, a choisi quelque chose de bien meilleur pour vous. Dans ce cas, vous devez rester positif et ne jamais vous révolter contre Lui. Il est Celui qui connaît et voit tout.



Conseil n°4 : se rapprocher d'Allah


Renforcez votre foi. Plus vous serez éloigné d'Allah, plus le stress pourra vous envahir. Le fait de commettre des péchés, de laisser Sheytan se jouer de vous, d'avoir un mauvais comportement etc., tout cela se reflètera sur votre état psychologique.


Il est ainsi rapporté que l’lmam Al-Shafii’ dit un jour à propos de la mémorisation: "Je me suis renseigné auprès de Waqii’ au sujet de la faiblesse de ma mémoire, il m’a conseillé d’abandonner les péchés et il m’a dit : Sache que le savoir est une lumière et que cette lumière accordée par Allah à l’homme ne sera jamais accordée à un pécheur.

 

Conseil n°5 : faire un peu d'exercice et boire beaucoup d'eau


Il est important de bien s'hydrater en période d'effort physique, et également en période d'effort intellectuel !


Les tissus cellulaires de votre cerveau sont composés de 85% d’eau. Quand vous n’êtes pas bien hydraté, votre cerveau peut être le premier à en ressentir les effets, avec des maux de tête, un manque de concentration et une réduction de votre faculté de mémorisation à court terme. Même votre capacité de calcul et votre dextérité psychomotrice peuvent être réduites. Ceci est du au fait que la déshydratation réduit le niveau de production d’énergie dans le cerveau. Des études ont ainsi montré que la faculté de concentration d’un individu décroit progressivement dès que le corps est sujet à une déficience en eau de 1 à 2%.


Enfin l'exercice physique, comme nous en parle régulièrement notre frère Nourdin de mu-slim.fr, est une excellente façon d'éliminer les toxines et le stress et retrouvez l'énergie pour se concentrer sur son travail et ses révisions!


Bon courage, et qu'Allah vous donne à tous le succès!


Par Mylène Oum Zaineb

Commentaires (2)
  1. Merci pour ces précieux conseils ! Qu'Allah vous en récompense en bien! :)

  2. cette invocation pour vos epreuves : Allahumma ja'al fi qualbi nouraa wa fi liissaani nouraaa wa ja'al fi samr'ii nouraaa wa ja'al fi bassari nouraa wa ja'al min tahh'ti nouraa wa ja'al min faouki nouraa wa aya yammeniii nouraa wa aya san'iii nouraa wa ja'al amaamii nouraa wa ja'al khaoulfiii nouraaa wa ja'al fi nafsi nouraaa wa a'azzim'li nouraaaa ♡

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